Главная героиня с Настей Ерасовой

6-недельная программа трансформации, которая поможет вам выйти из чужих сценариев, обрести внутреннюю опору и целостность.

Старт: 11 февраля
подготовительный модуль — после покупки

Стань опорой для себя и автором своей истории

Программа Анастасии ерасовой «Главная Героиня»

Выбрать свой тариф

Этот курс для вас, если вы...

Постоянно слышите внутреннего критика и чувствуете, что «недостаточно хороши».

Устали от самокритики

Живете в «красивой тюрьме» с установкой «должна быть идеальной», что мешает вам действовать.

Страдаете от перфекционизма

Постоянно сравниваете свои будни с «чужими праздниками» в соцсетях, что крадет вашу радость.

Застряли в сравнении

Вам сложно выстраивать личные границы, и вы боитесь быть «неудобной».

Не умеете говорить «нет»

Несете «ложный долг» и страдаете от токсичного стыда, который мешает проявляться.

Живете с чувством вины и стыда

Чувствуете, что проживаете не свою жизнь, следуя невидимым родовым программам.

Повторяете семейные сценарии

Автор и ведущая программы

Настя Ерасова

Практикующий клинический психолог

Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги

Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)

«Эта программа — результат моей личной трансформации. Психотерапия изменила мою жизнь: из страха и вечного "со мной что-то не так" я пришла к опоре на себя и свободе. Теперь помогаю другим пройти этот путь — осознанно и с любовью к себе».

Расстановщик, специалист системно-феноменологического подхода

Автор популярных блогов о психологии

НЛП-мастер

"

Эта программа — не просто набор уроков, а целостная система трансформации, основанная на авторской методологии 5 Граней Героини.

Мы не работаем с одним симптомом, а выстраиваем систему. Каждая из 6 недель (модулей) программы последовательно раскрывает одну из граней вашей личности, позволяя провести глубокую трансформацию: от работы с эмоциями и самооценкой до исцеления родовых сценариев и интеграции Тени.

Система 5 Граней Героини

Методология

Занять место на программе

Каждая грань подкрепляется не только теорией, но и уникальными интерактивными тренажерами и техниками из доказательных подходов (КПТ, НЛП, системный подход), чтобы вы сразу внедряли знания в жизнь.

Тренажеры

Что вас ждет?

Модуль 1

Пролог твоей истории

Результат

Мягкий вход в историю твоих изменений

Как сделать так, чтобы пройти обучение максимально эффективно и внедрить всю новую информацию в жизнь?

Диагностика по авторской методике Главной героини

Какие у вас слабые стороны и какие сильные и как из этого сделать свое преимущество?

Сформулируете чёткие цели на обучение, осознаете свои ресурсы и научитесь по-настоящему присваивать полученные результаты. Получите мощный импульс для изменений и обретете поддерживающее коммьюнити.

Урок 1. Вводный

Рабочая тетрадь по курсу

Разбор 1 c куратором и Анастасией

Онлайн-тренажер для диагностики своих 5 Граней

Модуль 2

Самооценка — фундамент Героини

Поймёте, как стабилизировать самооценку, преодолеть синдром самозванца и перфекционизм. А также помиритесь с внутренним критиком.

Результат

Ловушка самооценки: как освободиться от установки «я недостаточно хороша»

Как приручить внутреннего критика и перестать обесценивать себя

Синдром самозванца: как выйти из цикла обесценивания и начать двигаться вперед

Право быть неидеальной: как выйти из внутренней тюрьмы перфекционизма

Урок 1. Ловушка самооценки: как освободиться от установки «я недостаточно хороша»

Урок 2. Как приручить внутреннего критика и перестать обесценивать себя

Урок 3. Синдром самозванца: как выйти из цикла обесценивания и начать двигаться вперед

Урок 4. Право быть неидеальной: как выйти из внутренней тюрьмы перфекционизма

Онлайн-тренажер «Внутренний адвокат»

Онлайн-тренажер «Сейф достижений»

Онлайн-практика с Анастасией: ценности

Модуль 3

Эмоции — компас героини

Урок 1. Азбука эмоций: первые шаги к знакомству с собой

Онлайн-тренажер «Манифест эмоциональной свободы»

Онлайн-тренажер «50 оттенков чувств»

Бонусный тренажёр: «Ваш личный ритуал»

Урок 2. От застревающих эмоций к проживанию: как научиться переживать их правильно

Урок 3. Как понять сигналы своих эмоций и научиться читать их как навигатор

Урок 4. Как перестать бояться агрессии и научиться выражать ее безопасно

Разборы с Анастасией и куратором

Азбука эмоций: первые шаги к знакомству с собой

От застревающих эмоций к проживанию: как научиться переживать их правильно

Как понять сигналы своих эмоций и научиться читать их как навигатор

Как перестать бояться агрессии и научиться выражать ее безопасно

Научитесь экологично проживать эмоции,безопасно выражать агрессию и понимать, что пытается вам сказать то или иное чувство.

Результат

модуль 4

Родовая система — корни героини

Урок 1. Чьи установки управляют моей жизнью?

Урок 2. От обид к целостности: как залечить внутренние травмы и наладить отношения с родителями

Урок 3. 3 родовые программы, которые крадут счастье

Онлайн-тренажёр «Послание от женщин рода»

Урок 4. Как прервать цепь финансовых ограничений в роду и начать зарабатывать достойно

Урок 5. От маминых отношений к своим: как остановить цикл повторений

Онлайн-тренажер «Практика и освобождение»

Онлайн-практика
с Анастасией «Убеждения»

Чьи установки управляют моей жизнью?

От обид к целостности: как залечить внутренние травмы и наладить отношения с родителями

3 родовые программы, которые крадут счастье

Как прервать цепь финансовых ограничений в роду и начать зарабатывать достойно

От маминых отношений к своим: как остановить цикл повторений

Освободитесь от ограничивающих родовых установок, поймёте, как жить в изобилии, наладить отношения с семьёй и освободиться от сценариев, которые больше не служат вашему счастью.

Результат

модуль 5

Отношения — зеркало героини

Урок 1 Как устроены отношения: от драмы и дисбаланса к здоровым связям

Урок 2. От внутренней критики к гармонии: как трансформация себя меняет отношения вокруг

Урок 3 Как научиться говорить «нет» и выстраивать здоровые границы в отношениях

Урок 4. Как понять, что отношения токсичны, и найти силы для безопасного выхода

Урок 5. Где заканчиваюсь «я» и начинается «мы»: как сохранить баланс в отношениях

Урок 6. Как разговаривать о сложном и научиться расти через конфликты вместе

Гайд «3 правила ведения здоровых конфликтов»

Онлайн-тренажер
«Я-высказываний»

Онлайн-разборы с Анастасией и куратором

Как устроены отношения: от драмы и дисбаланса к здоровым связям

От внутренней критики к гармонии: как трансформация себя меняет отношения вокруг

Как научиться говорить «нет» и выстраивать здоровые границы в отношениях

Как понять, что отношения токсичны, и найти силы для безопасного выхода

Где заканчиваюсь «я» и начинается «мы»: как сохранить баланс в отношениях

Как разговаривать о сложном и научиться расти через конфликты вместе

Поймёте, как выстраивать здоровые отношения: в первую очередь романтические, но также деловые и дружеские — и как обрести в них баланс, взаимопонимание и стабильность без эмоциональных качелей.

Результат

Урок 1. Встреча с Тенью: почему я прячу части себя и как их вернуть

Урок 2. Почему женщине нельзя быть сильной, злой и сексуальной

Урок 3. Как стыд охраняет мои запреты, блокирует силу и не даёт быть собой?

Урок 4. Почему я виню себя за всё: как перестать нести чужую ответственность

Урок 5. Сила быть неудобной: как начать жить без оглядки на других

Онлайн-тренажер «Мои теневые качества»

Онлайн-тренинг с Анастасией «Переход и масштаб»

модуль 6

персона, тень и самость — скрытая сила героини

Встреча с Тенью: почему я прячу части себя и как их вернуть

Почему женщине нельзя быть сильной, злой и сексуальной

Как стыд охраняет мои запреты, блокирует силу и не даёт быть собой?

Почему я виню себя за всё: как перестать нести чужую ответственность

Сила быть неудобной: как начать жить без оглядкой на других

Поймёте, какие качества были у вас в Тени, и как распаковать сексуальность, амбициозность, проявленность и другие качества, а ещё — как научиться выдерживать стыд и перестать бесконечно себя винить.

Результат