Этот курс для вас, если вы...
Постоянно слышите внутреннего критика и чувствуете, что «недостаточно хороши».
Устали от самокритики
Живете в «красивой тюрьме» с установкой «должна быть идеальной», что мешает вам действовать.
Страдаете от перфекционизма
Постоянно сравниваете свои будни с «чужими праздниками» в соцсетях, что крадет вашу радость.
Застряли в сравнении
Вам сложно выстраивать личные границы, и вы боитесь быть «неудобной».
Не умеете говорить «нет»
Несете «ложный долг» и страдаете от токсичного стыда, который мешает проявляться.
Живете с чувством вины и стыда
Чувствуете, что проживаете не свою жизнь, следуя невидимым родовым программам.
Повторяете семейные сценарии
Автор и ведущая программы
Настя Ерасова
- Практикующий клинический психолог
- Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
- Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
«Эта программа — результат моей личной трансформации. Психотерапия изменила мою жизнь: из страха и вечного "со мной что-то не так" я пришла к опоре на себя и свободе. Теперь помогаю другим пройти этот путь — осознанно и с любовью к себе».
- Расстановщик, специалист системно-феноменологического подхода
- Автор популярных блогов о психологии
- НЛП-мастер
"
Эта программа — не просто набор уроков, а целостная система трансформации, основанная на авторской методологии 5 Граней Героини.
Мы не работаем с одним симптомом, а выстраиваем систему. Каждая из 6 недель (модулей) программы последовательно раскрывает одну из граней вашей личности, позволяя провести глубокую трансформацию: от работы с эмоциями и самооценкой до исцеления родовых сценариев и интеграции Тени.
Система 5 Граней Героини
Методология
Каждая грань подкрепляется не только теорией, но и уникальными интерактивными тренажерами и техниками из доказательных подходов (КПТ, НЛП, системный подход), чтобы вы сразу внедряли знания в жизнь.
Тренажеры
Что вас ждет?
Модуль 1
Пролог твоей истории
Результат
Мягкий вход в историю твоих изменений
- Как сделать так, чтобы пройти обучение максимально эффективно и внедрить всю новую информацию в жизнь?
- Диагностика по авторской методике Главной героини
- Какие у вас слабые стороны и какие сильные и как из этого сделать свое преимущество?
Сформулируете чёткие цели на обучение, осознаете свои ресурсы и научитесь по-настоящему присваивать полученные результаты. Получите мощный импульс для изменений и обретете поддерживающее коммьюнити.
Урок 1. Вводный
Рабочая тетрадь по курсу
Разбор 1 c куратором и Анастасией
Онлайн-тренажер для диагностики своих 5 Граней
Модуль 2
Самооценка — фундамент Героини
Поймёте, как стабилизировать самооценку, преодолеть синдром самозванца и перфекционизм. А также помиритесь с внутренним критиком.
Результат
- Ловушка самооценки: как освободиться от установки «я недостаточно хороша»
- Как приручить внутреннего критика и перестать обесценивать себя
- Синдром самозванца: как выйти из цикла обесценивания и начать двигаться вперед
- Право быть неидеальной: как выйти из внутренней тюрьмы перфекционизма
Урок 1. Ловушка самооценки: как освободиться от установки «я недостаточно хороша»
Урок 2. Как приручить внутреннего критика и перестать обесценивать себя
Урок 3. Синдром самозванца: как выйти из цикла обесценивания и начать двигаться вперед
Урок 4. Право быть неидеальной: как выйти из внутренней тюрьмы перфекционизма
Онлайн-тренажер «Внутренний адвокат»
Онлайн-тренажер «Сейф достижений»
Онлайн-практика с Анастасией: ценности
Модуль 3
Эмоции — компас героини
Урок 1. Азбука эмоций: первые шаги к знакомству с собой
Онлайн-тренажер «Манифест эмоциональной свободы»
Онлайн-тренажер «50 оттенков чувств»
Бонусный тренажёр: «Ваш личный ритуал»
Урок 2. От застревающих эмоций к проживанию: как научиться переживать их правильно
Урок 3. Как понять сигналы своих эмоций и научиться читать их как навигатор
Урок 4. Как перестать бояться агрессии и научиться выражать ее безопасно
Разборы с Анастасией и куратором
- Азбука эмоций: первые шаги к знакомству с собой
- От застревающих эмоций к проживанию: как научиться переживать их правильно
- Как понять сигналы своих эмоций и научиться читать их как навигатор
- Как перестать бояться агрессии и научиться выражать ее безопасно
Научитесь экологично проживать эмоции,безопасно выражать агрессию и понимать, что пытается вам сказать то или иное чувство.
Результат
модуль 4
Родовая система — корни героини
Урок 1. Чьи установки управляют моей жизнью?
Урок 2. От обид к целостности: как залечить внутренние травмы и наладить отношения с родителями
Урок 3. 3 родовые программы, которые крадут счастье
Онлайн-тренажёр «Послание от женщин рода»
Урок 4. Как прервать цепь финансовых ограничений в роду и начать зарабатывать достойно
Урок 5. От маминых отношений к своим: как остановить цикл повторений
Онлайн-тренажер «Практика и освобождение»
Онлайн-практика
с Анастасией «Убеждения»
с Анастасией «Убеждения»
- Чьи установки управляют моей жизнью?
- От обид к целостности: как залечить внутренние травмы и наладить отношения с родителями
- 3 родовые программы, которые крадут счастье
- Как прервать цепь финансовых ограничений в роду и начать зарабатывать достойно
- От маминых отношений к своим: как остановить цикл повторений
Освободитесь от ограничивающих родовых установок, поймёте, как жить в изобилии, наладить отношения с семьёй и освободиться от сценариев, которые больше не служат вашему счастью.
Результат
модуль 5
Отношения — зеркало героини
Урок 1 Как устроены отношения: от драмы и дисбаланса к здоровым связям
Урок 2. От внутренней критики к гармонии: как трансформация себя меняет отношения вокруг
Урок 3 Как научиться говорить «нет» и выстраивать здоровые границы в отношениях
Урок 4. Как понять, что отношения токсичны, и найти силы для безопасного выхода
Урок 5. Где заканчиваюсь «я» и начинается «мы»: как сохранить баланс в отношениях
Урок 6. Как разговаривать о сложном и научиться расти через конфликты вместе
Гайд «3 правила ведения здоровых конфликтов»
Онлайн-тренажер
«Я-высказываний»
«Я-высказываний»
Онлайн-разборы с Анастасией и куратором
- Как устроены отношения: от драмы и дисбаланса к здоровым связям
- От внутренней критики к гармонии: как трансформация себя меняет отношения вокруг
- Как научиться говорить «нет» и выстраивать здоровые границы в отношениях
- Как понять, что отношения токсичны, и найти силы для безопасного выхода
- Где заканчиваюсь «я» и начинается «мы»: как сохранить баланс в отношениях
- Как разговаривать о сложном и научиться расти через конфликты вместе
Поймёте, как выстраивать здоровые отношения: в первую очередь романтические, но также деловые и дружеские — и как обрести в них баланс, взаимопонимание и стабильность без эмоциональных качелей.
Результат
Урок 1. Встреча с Тенью: почему я прячу части себя и как их вернуть
Урок 2. Почему женщине нельзя быть сильной, злой и сексуальной
Урок 3. Как стыд охраняет мои запреты, блокирует силу и не даёт быть собой?
Урок 4. Почему я виню себя за всё: как перестать нести чужую ответственность
Урок 5. Сила быть неудобной: как начать жить без оглядки на других
Онлайн-тренажер «Мои теневые качества»
Онлайн-тренинг с Анастасией «Переход и масштаб»
модуль 6
персона, тень и самость — скрытая сила героини
- Встреча с Тенью: почему я прячу части себя и как их вернуть
- Почему женщине нельзя быть сильной, злой и сексуальной
- Как стыд охраняет мои запреты, блокирует силу и не даёт быть собой?
- Почему я виню себя за всё: как перестать нести чужую ответственность
- Сила быть неудобной: как начать жить без оглядкой на других
Поймёте, какие качества были у вас в Тени, и как распаковать сексуальность, амбициозность, проявленность и другие качества, а ещё — как научиться выдерживать стыд и перестать бесконечно себя винить.
Результат
Урок 1. Как найти себя и раскрыть свой потенциал
Онлайн-тренажер «Тест на свое»
бонусный модуль
таланты героини
- Что делать, если вы не знаете, чем хотите заниматься?
- Как найти свое дело жизни, которое будет драйвить и ради которого вы будете вскакивать с кровати по утрам полная сил?
Поймете, где ваш потенциал реализуется на полную мощность. Не будете сливать энергию на то, что «не ваше».
Результат
Как проходит обучение
Доступ к урокам (в среднем 20 мин) на GetCourse. Открываются каждый пн в 15:00.
Короткие уроки
Специальная «Рабочая тетрадь» с упражнениями для глубокой проработки материала.
Рабочая тетрадь
Уникальные онлайн-тренажеры для отработки и быстрого закрепления новых навыков (на тарифах 2 и 3).
Интерактивные тренажеры
Живые встречи раз в неделю: Разборы (1, 3, 5 нед, Ср 19:00) и Практика (2, 4, 6 нед, Сб 12:00).
Онлайн-встречи
Общий чат с участницами и поддержка от кураторов (на тарифах 2 и 3).
Чат и поддержка
Терапевтический выпускной в Москве (в июне) для тарифов 2 и 3, чтобы отпраздновать вашу трансформацию.
Офлайн-выпускной
Результаты программы
Обретете устойчивую опору на себя.
Научитесь замечать самокритику и трансформировать ее в самоподдержку.
Освободитесь от родовых ограничений и деструктивных семейных паттернов.
Станете автором своей жизни.
Будете строить здоровые отношения из взрослой позиции, а не ребенка.
Перестанете нести чужую ответственность за эмоции и жизни других людей.
Примете все части себя с любовью, включая свою Тень.
Выстроите границы, которые не будете бояться защищать.
Кем вы станете:
ОТЗЫВЫ
Как прошел
офлайн-выпускной первого потока «главной героини»?
офлайн-выпускной первого потока «главной героини»?
Что такое «главная героиня»?
Кому подходит программа?
ТАРИФЫ
Базовый
- 52 урока (онлайн и в записи)
- Рабочие тетради по каждому модулю
- 3 групповых онлайн-тренинга
- 3 групповых онлайн-разбора
- 12+ онлайн-тренажёров для отработки навыков
- 10+ аудио-практик для самостоятельной работы
- Чат с поддержкой куратора
- Дополнительные уроки о том, как вернуть себе ресурс
- Практическая офлайн-встреча
- Офлайн-выпускной в Москве
- Запись мастер-класса «7 архетипов женской силы»
- Запись мастер-класса «Сила рода: твоё место в системе»
69 000 руб.
платеж от 5 750 руб.
8 недель с куратором
(всего 6 месяцев с даты старта)
(всего 6 месяцев с даты старта)
ВИП
- Личный чат с куратором на протяжении курса
- 2 онлайн-встречи с Анастасией Ерасовой
- 1 дополнительная групповая офлайн-встреча
Все, что в тарифе базовый
Только для этого потока
159 000 руб.
Формат VIP-сопровождения уточняется после заявки
Доступ на 12 месяцев
(с даты старта)
(с даты старта)
Минимальный
- 45 урока (в записи)
- Рабочие тетради по каждому модулю
платеж от 4 166 руб.
50 000 руб.
Доступ на 6 недель
(с даты старта)
(с даты старта)
Если вы уже приобретали один или оба мастер-класса, напишите об этом нашей службе заботы — мы вычтем их стоимость из оплаты программы.
Эти бонусы доступны только в текущем потоке и в следующих наборах могут измениться.
Даты встреч согласуются после оформления участия.
Формат VIP-сопровождения может уточняться в зависимости от набора группы.
Формат VIP-сопровождения может уточняться в зависимости от набора группы.
FAQ
Программа стартует 30 апреля.
Основная часть длится 6 недель. Дальше, в зависимости от тарифа, сохраняется доступ к материалам и дополнительному сопровождению.
Основная часть длится 6 недель. Дальше, в зависимости от тарифа, сохраняется доступ к материалам и дополнительному сопровождению.
Обучение проходит онлайн на платформе GetCourse.
Внутри программы вас ждут видеоуроки, рабочая тетрадь, живые онлайн-встречи, практические разборы и материалы для самостоятельной работы.
Внутри программы вас ждут видеоуроки, рабочая тетрадь, живые онлайн-встречи, практические разборы и материалы для самостоятельной работы.
Да, для участниц Базового и VIP тарифов будет офлайн-выпускной в Москве.
Точные дата и детали придут участницам программы отдельно.
Точные дата и детали придут участницам программы отдельно.
Только в текущем потоке в тариф Базовый дополнительно входят:
- офлайн-встреча в Москве
- офлайн-выпускной в Москве
- бонусный модуль «Таланты героини»
- запись мастер-класса «7 архетипов женской силы»
- запись мастер-класса «Сила рода: твоё место в системе»
Это групповая практика по одной из самых важных тем, которые лучше отрабатывать в группе: ценности, убеждения и масштаб.
Куратор программы — Анастасия Яркина, психолог и преподаватель МИП.
Если вы уже покупали один или оба мастер-класса, напишите об этом в службу заботы. Мы учтём это при оплате программы.
В VIP-формате предусмотрены 2 онлайн-встречи с Анастасией Ерасовой и 1 групповая офлайн-встреча.
- Точные даты согласуются отдельно после оформления участия.
Да. Материалы сохраняются в записи, и вы сможете возвращаться к урокам в рамках доступа вашего тарифа. При этом живая часть программы идёт по расписанию.