Главная героиня с Настей Ерасовой

6-недельная программа трансформации, которая поможет вам выйти из чужих сценариев, обрести внутреннюю опору и целостность.

Старт: 18 февраля

Стань опорой для себя и автором своей истории

Программа Анастасии ерасовой «Главная Героиня»

Выбрать свой тариф

Этот курс для вас, если вы...

Постоянно слышите внутреннего критика и чувствуете, что «недостаточно хороши».

Устали от самокритики

Живете в «красивой тюрьме» с установкой «должна быть идеальной», что мешает вам действовать.

Страдаете от перфекционизма

Постоянно сравниваете свои будни с «чужими праздниками» в соцсетях, что крадет вашу радость.

Застряли в сравнении

Вам сложно выстраивать личные границы, и вы боитесь быть «неудобной».

Не умеете говорить «нет»

Несете «ложный долг» и страдаете от токсичного стыда, который мешает проявляться.

Живете с чувством вины и стыда

Чувствуете, что проживаете не свою жизнь, следуя невидимым родовым программам.

Повторяете семейные сценарии

Автор и ведущая программы

Настя Ерасова

Практикующий клинический психолог

Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги

Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)

«Эта программа — результат моей личной трансформации. Психотерапия изменила мою жизнь: из страха и вечного "со мной что-то не так" я пришла к опоре на себя и свободе. Теперь помогаю другим пройти этот путь — осознанно и с любовью к себе».

Расстановщик, специалист системно-феноменологического подхода

Автор популярных блогов о психологии

НЛП-мастер

"

Эта программа — не просто набор уроков, а целостная система трансформации, основанная на авторской методологии 5 Граней Героини.

Мы не работаем с одним симптомом, а выстраиваем систему. Каждая из 6 недель (модулей) программы последовательно раскрывает одну из граней вашей личности, позволяя провести глубокую трансформацию: от работы с эмоциями и самооценкой до исцеления родовых сценариев и интеграции Тени.

Система 5 Граней Героини

Методология

Занять место на программе

Каждая грань подкрепляется не только теорией, но и уникальными интерактивными тренажерами и техниками из доказательных подходов (КПТ, НЛП, системный подход), чтобы вы сразу внедряли знания в жизнь.

Тренажеры

Что вас ждет?

Сформулируете личный запрос на курс и сделаете глубокую самодиагностику на курс и научитесь рефлексии по методу 5Г.

Познакомитесь с трекером «Главная Героиня», разработанном специально для визуализации вашей трансформации.

Поработаете со своими главными страхи, которые саботируют перемены (техники КПТ).

Неделя 1

Пролог твоей истории

Проведёте саморефлексию, сформулируете намерения на программу, настроитесь на обучение и пройдёте через первые разборы.

Результат

Неделя 2

Эмоции — компас героини

Азбука эмоций: первые шаги к знакомству с собой

От застревающих эмоций к проживанию: как научиться переживать их правильно

Как понять сигналы своих эмоций и научиться читать их как навигатор

Как перестать бояться агрессии и научиться выражать ее безопасно

Научитесь экологично проживать эмоции,безопасно выражать агрессию и понимать, что пытается вам сказать то или иное чувство.

Результат

Ловушка самооценки: как освободиться от установки «я недостаточно хороша»

Как приручить внутреннего критика и перестать обесценивать себя

Синдром самозванца: как выйти из цикла обесценивания и начать двигаться вперед

Право быть неидеальной: как выйти из внутренней тюрьмы перфекционизма

Неделя 3

Самооценка — фундамент героини

Поймёте, как стабилизировать самооценку, преодолеть синдром самозванца и перфекционизм. А также помиритесь с внутренним критиком.

Результат

Чьи установки управляют моей жизнью?

От обид к целостности: как залечить внутренние травмы и наладить отношения с родителями

Неделя 4

Родовая система — корни героини

3 родовые программы, которые крадут счастье

Как прервать цепь финансовых ограничений в роду и начать зарабатывать достойно

От маминых отношений к своим: как остановить цикл повторений

Освободитесь от ограничивающих родовых установок, поймёте, как жить в изобилии, наладить отношения с семьёй и освободиться от сценариев, которые больше не служат вашему счастью.

Результат

Неделя 5

Отношения — зеркало героини

Как устроены отношения: от драмы и дисбаланса к здоровым связям

От внутренней критики к гармонии: как трансформация себя меняет отношения вокруг

Как научиться говорить «нет» и выстраивать здоровые границы в отношениях

Как понять, что отношения токсичны, и найти силы для безопасного выхода

Где заканчиваюсь «я» и начинается «мы»: как сохранить баланс в отношениях

Как разговаривать о сложном и научиться расти через конфликты вместе

Поймёте, как выстраивать здоровые отношения: в первую очередь романтические, но также деловые и дружеские — и как обрести в них баланс, взаимопонимание и стабильность без эмоциональных качелей.

Результат

Неделя 6

персона, тень и самость — скрытая сила героини

Встреча с Тенью: почему я прячу части себя и как их вернуть

Почему женщине нельзя быть сильной, злой и сексуальной

Как стыд охраняет мои запреты, блокирует силу и не даёт быть собой?

Почему я виню себя за всё: как перестать нести чужую ответственность

Сила быть неудобной: как начать жить без оглядкой на других

Поймёте, какие качества были у вас в Тени, и как распаковать сексуальность, амбициозность, проявленность и другие качества, а ещё — как научиться выдерживать стыд и перестать бесконечно себя винить.

Результат