6-недельная программа трансформации, которая поможет вам выйти из чужих сценариев, обрести внутреннюю опору и целостность.
Старт: 3 ноября
Стань опорой для себя и автором своей истории
Программа Анастасии ерасовой «Главная Героиня»
Выбрать свой тариф
Этот курс для вас, если вы...
Постоянно слышите внутреннего критика и чувствуете, что «недостаточно хороши».
Устали от самокритики
Живете в «красивой тюрьме» с установкой «должна быть идеальной», что мешает вам действовать.
Страдаете от перфекционизма
Постоянно сравниваете свои будни с «чужими праздниками» в соцсетях, что крадет вашу радость.
Застряли в сравнении
Вам сложно выстраивать личные границы, и вы боитесь быть «неудобной».
Не умеете говорить «нет»
Несете «ложный долг» и страдаете от токсичного стыда, который мешает проявляться.
Живете с чувством вины и стыда
Чувствуете, что проживаете не свою жизнь, следуя невидимым родовым программам.
Повторяете семейные сценарии
Автор и ведущая программы
Настя Ерасова
  • Практикующий клинический психолог
  • Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
  • Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
«Эта программа — результат моей личной трансформации. Психотерапия изменила мою жизнь: из страха и вечного "со мной что-то не так" я пришла к опоре на себя и свободе. Теперь помогаю другим пройти этот путь — осознанно и с любовью к себе».
  • Расстановщик, специалист системно-феноменологического подхода
  • Автор популярных блогов о психологии
  • НЛП-мастер
"
Эта программа — не просто набор уроков, а целостная система трансформации, основанная на авторской методологии 5 Граней Героини.
Мы не работаем с одним симптомом, а выстраиваем систему. Каждая из 6 недель (модулей) программы последовательно раскрывает одну из граней вашей личности, позволяя провести глубокую трансформацию: от работы с эмоциями и самооценкой до исцеления родовых сценариев и интеграции Тени.
Система 5 Граней Героини
Методология
Занять место на программе
Каждая грань подкрепляется не только теорией, но и уникальными интерактивными тренажерами и техниками из доказательных подходов (КПТ, НЛП, системный подход), чтобы вы сразу внедряли знания в жизнь.
Тренажеры
Что вас ждет?
  • Сформулируете личный запрос на курс и сделаете глубокую самодиагностику на курс и научитесь рефлексии по методу 5Г.
  • Познакомитесь с трекером «Главная Героиня», разработанном специально для визуализации вашей трансформации.
  • Поработаете со своими главными страхи, которые саботируют перемены (техники КПТ).
Неделя 1
Пролог твоей истории
Неделя 2
Эмоции
  • Поймете, как снять запрет на «неудобные» чувства и узнаете, как сделать из своей эмоциональности как суперсилу.
  • Научитесь точно называть и методу экологичного проживания эмоций, не подавляя их и не застревая в них.
  • Освоите «Диалог с эмоцией», чтобы понимать, о чем вам сигналят гнев, страх, грусть и радость.
компас героини
  • Отделите самооценку от самоценности.
  • Поймете, как «ловить за руку» внутреннего критика и трансформировать его голос в поддержку.
  • Научитесь работать с синдромом самозванца и создадите «Сейф самодостижений».
Неделя 3
Самооценка
Фундамент героини
  • Проанализируете родовые паттерны с помощью техники «Генограмма».
  • Выявите и трансформируете ограничивающие сценарии в деньгах, отношениях и праве на счастье (синдром «нельзя быть счастливее мамы» и др.)
Неделя 4
Родовая система
Корни героини
Неделя 5
Отношения
  • Выстроите фундамент — любящие отношения с собой.
  • Научитесь устанавливать и защищать личные границы (физические, эмоциональные, временные) без вины.
  • Освоите технику ненасильственного общения для экологичного прохождения конфликтов.
Зеркало героини
Неделя 6
тень и самость
  • Познакомитесь со своей Тенью (по Юнгу) и теми частями, которые вы прячете: агрессией, сексуальностью, амбициями.
  • Освободитесь от токсичного стыда и ложной вины.
  • Дадите себе разрешение быть аутентичной, сексуальной и получите доступ к скрытым ресурсам психики.
скрытая сила героини
Как проходит обучение
Доступ к урокам (в среднем 20 мин) на GetCourse. Открываются каждый пн в 15:00.
Короткие уроки
Специальная «Рабочая тетрадь» с упражнениями для глубокой проработки материала.
Рабочая тетрадь
Уникальные онлайн-тренажеры для отработки и быстрого закрепления новых навыков.
Интерактивные тренажеры
Живые встречи раз в неделю: Разборы (1, 3, 5 нед, Ср 19:00) и Практика (2, 4, 6 нед, Сб 12:00).
Онлайн-встречи
Общий чат с участницами и поддержка от кураторов (на тарифах 2 и 3).
Чат и поддержка
Терапевтический выпускной в Москве (в январе) для тарифов 2 и 3, чтобы отпраздновать вашу трансформацию.
Офлайн-выпускной
Я участвую
Результаты программы
Обретете устойчивую опору на себя.
Научитесь замечать самокритику и трансформировать ее в самоподдержку.
Освободитесь от родовых ограничений и деструктивных семейных паттернов.
Станете автором своей жизни.
Будете строить здоровые отношения из взрослой позиции, а не ребенка.
Перестанете нести чужую ответственность за эмоции и жизни других людей.
Примете все части себя с любовью, включая свою Тень.
Выстроите границы, которые не будете бояться защищать.
Кем вы станете:
ОТЗЫВЫ
Тренинг «Я и моя тень» в Москве
Как проходят офлайн-встречи
ТАРИФЫ
Базовый
  • Уроки в записи

  • Рабочая тетрадь

  • Онлайн-встречи с практикой

  • Разборы

  • Офлайн-выпускной

  • Чат с поддержкой куратора
Доступ на 6 + 4 недели
УЧАСТВОВАТЬ
В рассрочку
65 000 руб.
платеж от 6 500 руб.
120 000 руб.
ВИП
150 000 руб.
  • Групповой чат с Настей во время курса

  • 3 месяца группового чата с Настей после курса

  • 6 групповых терапевтических встреч в течение трех месяцев после курса (1 раз в 2 недели)
Все, что в тарифе базовый
Доступ 6 недель + 3 месяца
УЧАСТВОВАТЬ
В рассрочку
250 000 руб.
Минимальный
  • Уроки в записи

  • Рабочая тетрадь
платеж от 5 000 руб.
50 000 руб.
Доступ на 6 + 2 недели
УЧАСТВОВАТЬ
В рассрочку
80 000 руб.
Мест нет
FAQ
Оферта
Политика конфиденциальности